KAMERALNE ZAJĘCIA
W BIELSKU-BIAŁEJ
W Fizjostacji prowadzone są zajęcia o charakterze zdrowotnym. Zajęcia dla miłośników świadomej pracy nad ciałem!
- kameralne grupy 6 os, w celu zwieszenia jakości ćwiczeń, żeby prowadzący mógł
poświęcić większą uwagę - specjalnie przygotowana i wyposażona przestrzeń
- możliwość przeprowadzenia zajęć plenerowych
- na trawce – jak dopisze pogoda i będziecie
chcieli! - wykwalifikowani instruktorzy, w tym fizjoterapeuci
- możliwość stworzenia własnej grupy ze znajomymi
- specjalistyczne, cykliczne warsztaty o tematyce zdrowotnej i edukacyjnej!
PILATES
TRENING DNA MIEDNICY
Trening dna miednicy skupia się na tzw. Mięśniach Kegla. Obejmuje ćwiczenia: mobilizacyjne, świadomościowe, rozluźniające, wzmacniające a także stabilizacyjne. Ćwiczymy nie tylko dno miednicy, ale i mięśnie przykręgosłupowe, tak aby zaangażować całe ciało – kompleksowo!
ZDROWY KRĘGOSŁUP
Zajęcia te obejmują ćwiczenia rozluźniające, stabilizujące, wzmacniające, równoważne i rozciągające poszczególne grupy mięśniowe. W ramach zajęć zawarta jest nauka prawidłowego oddychania i utrzymania odpowiedniej postawy ciała, tak aby unikać przeciążeń w ciągu dnia codziennego.
JOGA
STRETCHING
Zajęcia te w szczególności polegają na rozciąganiu mięśni wszystkich partii ciała i ich uelastycznianiu poprzez trzy fazy ruchu: napięcia, rozluźnienia i rozciągnięcia mięśni w połączniu z głębokim równomiernym oddechem.
STRETCHING I WZMACNIANIE
JOGA MAMA
Zajęcia skierowane są do dziewczyn w ciąży a także po porodzie – możesz przyjść również z niemowlaczkiem (do 1,5 r.ż.)! Grupa jest dopasowana poziomem a także ukierunkowana na potrzeby kobiet na tym etapie życia.
Zajęcia skupiają się na wzmacnianiu wybranych partii ciała, które są szczególnie obciążane podczas ciąży i późniejszego macierzyństwa. Znajdziesz tutaj m.in. pracę z oddechem, ćwiczenia na mięśnie dna miednicy, elementy stretchingu a także ćwiczenia wzmacniające. Odpowiednio dobrane ćwiczenia pozwolą pozostać w jak najlepszej formie przez całą ciążę i pomogą w radzeniu sobie z dolegliwościami ciążowymi.
Jeśli jesteś po porodzie – zajęcia dostosowane tak, aby mamy mogły ćwiczyć w obecności swoich pociech lub z nimi…dlatego na zajęcia możesz przyjść ze swoją pociechą!
* Kobiety w ciąży – Udział w zajęciach możliwy po pisemnej zgodzie od lekarza, od II trymestru.
* Kobiety po porodzie: Polecane od 6 – 8 tygodni po porodzie fizjologicznym oraz 12 tygodni po cesarskim cięciu.
TRENING SIŁOWY
ZAJĘCIA SPECJALISTYCZNE *
Są to zajęcia sezonowe lub na życzenie danej grupy. Mogą być ukierunkowane na przygotowanie do biegania, przygotowania do sezonu narciarskiego, itd.…, ale niekoniecznie! Można stworzyć własną grupę, np.: dla osób z siedzącą pracą, dla osób z bólami karku i głowy.
Zajęcia są otwierane po zgłoszeniu się 5 osób.
Zajęcia będą pojawiać się według zapotrzebowania – w stałej formie co tydzień o tej samej godzinie lub jako coś “extra”!